Преодоление враждебного отношения к себе

Кто твой враг?
- Твой ум, Твоё эго. И всё.

Рекомендации выполнения практики:
⁃ Фокус внимания на кончик носа
⁃ Кулаки напротив сердечного центра
⁃ Не используйте мантру, слушайте своё дыхание
⁃ На серии задержек тяните энергию наверх через руки

Время выполнения: начните медитацию с 3х минут, постепенно увеличьте до 11.